Figyelem!

Kedves Vásárlóink

A Koronavírus járvány okozta egészségügyi kockázat miatt 2020. március 16-tól határozatlan időre felfüggesztjük a személyes átvétellel történő vásárlási lehetőséget.

Bízunk benne, hogy a lehető leghamarabb elmúlik a vészhelyzet és visszatérhet az élet a rendes kerékvágásba.

Addig is vigyázzanak magukra és egymásra, aki teheti maradjon otthon és olvasson jó könyveket, melyeket nálunk kiszállítással továbbra is megrendelhet.

Jurek Gusztáv

ügyvezető

Új Könyvek

Könyv Kategóriák

Hírlevél

Könyvek


Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 2 - Börtönedzés haladóknak: módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére
Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 2 - Börtönedzés haladóknak: módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére

Képzelj el egy helyet, ahol a férfiak úgy edzenek, mintha valóban a túlélés lenne a tét. Ahol a gyakorlatok célja nem a felpumpált izmok vagy az ócska trófeák megszerzése, hanem az irtózatos, állati erő, a nyers, funkcionális izomzat és a puszta, embertelen keménység. Ezen a helyen nem lehet új edzőfelszereléshez vagy csillogó kütyükhöz jutni, amelyek elvonnák a figyelmet a saját testsúllyal való edzés brutális szigoráról - a valaha ismert legősibb és leghatékonyabb edzésről. Nincs salátabár, légkondi vagy más luxus, csak az izzadság, a kínlódás és a küzdés. Egyedül vagy, nincs közönség és elismerés, csak az izmaid és az elméd ereje. Képzeld el, mi mindent tudnál tanulni egy ilyen környezetben a testedzésről, és arról, hogy te magad milyen vagy.

Ez a hely nem csupán a képzelet szüleménye, hanem valóban létezik. Úgy hívják, hogy szövetségi büntetés-végrehajtási intézet - azaz börtön.

Hogy miként használják a rabok a saját testsúlyukat a lehető legnagyobb erő és izomtömeg felépítéséhez, azt már Paul Wade felfedte a Fegyencedzés első kötetében. "Látványos eredmény kevés eszközzel" - ez volt a Mesterhatos gyakorlatainak alapgondolata. A szerző a Fegyencedzés 2.-ben sem tér el ettől a vezérelvtől, ám továbblép, és a folytatásban a magasabb szintű erőgyakorlatokat sorakoztatja fel. A rendszer haladó szintű gyakorlatainak nem az a céljuk, hogy a Mesterhatos helyébe lépjenek, sokkal inkább abból nőnek ki. A valódi, egész testre kiterjedő fejlődés ugyanis csak a Fegyencedzés-ből megtanult - egész testet megdolgoztató - alapgyakorlatok következetes, fegyelmezett és progresszív ismétlésével érhető el.

Csakhogy az edzésmódszereken kívül számos más tényezőtől függ, hogy valakiből rendkívüli sportoló válik-e. Wade megközelítésének újszerűségét az adja, hogy nem felejtkezik a test középpontjától távolabb eső, a testépítők által többnyire elhanyagolt, kisebb izmokról sem (mint az alkar, a nyak, a vádli és a ferde hasizmok), sőt hangsúlyozza ezek jelentőségét a nagy izomcsoportok erősítésében. Kitér arra is, hogy a Hármasbefutó gyakorlásával, az ízületeink nyújtásával és erősítésével miként növelhetjük a testünk funkcionális mobilitását, megelőzve a sérüléseket, illetve megszüntetve a régi fájdalmainkat.
Emellett kitér:
-a börtönbeli étrendre,
-a napirend jelentőségére
-a minőségi alvás és pihenés fontosságára,
-a mentális kontrollra
-a „tiszta élet” előnyeire a sportolóknál
-a gyógyulási képességekre.

Ebben a könyvben bárki egy életre elegendő hasznos edzésprogramot és tanácsot találhat!

"Paul Wade könyve, a Fegyencedzés 2. briliáns ötleteket ad a test oldalsó izmainak felerősítéséhez. Kőkemény!" (Pavel Tsatsouline)


Vélemény írása a termékről
Név
Üzenet
Értékelés

Vélemények a termékről
Legyen Ön az első, aki véleményt ír!