Új Jelszó

Hírlevél

Könyv Kategóriák

Kövess minket!

Facebook

 

Könyv Részletek



Jörg Birkel - Marie-Astrid Becher: Triatlon

-21%
Jörg Birkel - Marie-Astrid Becher: Triatlon
2 995 Ft
Akció: 2 366 Ft2366
Virtuális számla jóváírás: 30 Ft

A triatlon az összetett sportágak közé tartozik. Nem csak egy, hanem egymás után három sportban kell küzdeni. Ehhez szükség van kitartásra, erőre és jó koordinációra is. Éppen ebben rejlik ennek a sportnak a varázsa. A triatlonnak több fajtája van, így mindenki kiválaszthatja a neki megfelelő távot. Egy dolog közös bennük, a sorrend: először úszni, majd tekerni, végül futni kell. A könyvben tanácsokat adunk ahhoz, hogy a verseny előtt és alatt mire kell ügyelnünk, hogy az első triatlonunkon célba érhessünk.

A kiadvány tartalma:
-A három ág
-Erő és ész
-Az első verseny
-A triatlon történetéről
-A triatlon rövid hazai története
-A triatlon jelenség
-Előítéletek és indítékok
-Testerőnléti előfeltételek
-Egészségügyi kockázatok
-Orvosi vizsgálat - több mint ajánlott
-A megfelelő táv megtalálása

-Úszás
-Általános tudnivalók
-Az úszásnem szabadon választható
-Szabályzat
-Technika
-Általános technikai tanácsok
-A gyorsúszás elsajátítása öt lépésben
-Felszerelés

-Kerékpározás
-Szabályzat
-A kerékpár
-Technika
-Pedálfordulat
-Felszerelés

-Futás
-Szabályzat
-Technika
-Felszerelés

-Edzés és felkészülés
-A váltás
-A váltás gyakorlása
-A váltóedzés jelentősége
-Edzés
-Edzéscélok
-Az állóképesség felmérése
-Állóképesség
-Edzésidő és gyakoriság
-Minimáledzés
-Gyengeségek leküzdése
-A helyes tempó
-Edzési pulzusszám
-Az úszás tempója
-A futás tempója
-A kerékpározás tempója
-A leggyakoribb hibák az edzéseken
-Edzésterv
-A szervezés
-Éves edzésterv
-Edzésterv készítése
-Úszás
-Kerékpározás
-Futás
-Edzésterv az első versenyhez
-Váltóedzés
-Váltó- vagy "téglaedzés"
-Edzés haladóknak
-Edzésterv a következő triatlonra
-Tanácsok a motivációhoz
-Teljesítménynövelés
-Erőnléti edzés
-Törzsizmok edzése
-Nyújtás - van értelme vagy nincs?
-Nyújtógyakorlatok triatlonosoknak
-Egy kis futóiskola
-Regeneráció

-Sporttáplálkozás a siker eléréséhez
-Táplálkozás az edzés előtt és után
-Vigyázat, szomjúság!

-Irány a verseny
-Táplálkozás a verseny előtt
-Reggeli a rajt előtt
-Tervszerű pakolás
-A verseny előtti nap
-Verseny közben
-Táplálkozás a verseny közben

  • Várható szállítási idő
    1-3 munkanap
    Nyelv
    magyar
    ISBN
    9789632782744
    Kiadó
    Cser Kiadó
    Kiadás éve
    2013
    Oldalszám
    144
    Kötésmód
    puha kötés
    Tömeg
    250 g/db
Webáruház készítés