Nagyszámú kutatás igazolta az elmúlt években, hogy milyen előnyös, ha önmagad támogató barátjává tudsz válni, különösen nehéz időkben. Ez a könyv tudományos alapokra épülő gyakorlati útmutatót ad ehhez. Lépésről lépésre haladó megközelítést kínál arra, hogyan szabadulj meg a kíméletlen önvádtól és a lehetetlen elvárásoktól, és fókuszálj ehelyett érzelmi jóllétedre.A szerzők nyolchetes Tudatos Önegyüttérzés (MSC) nevű programján alapul, amely tízezrek számára nyújtott már segítséget világszerte. Tartalmaz vezetett meditációkat, társas élethelyzetekben végezhető gyakorlatokat, továbbá érdekes történeteket olyan emberekről, akik párkapcsolati stressz, súlyés testképproblémák, egészségügyi gondok, szorongás és más gyakran előforduló nehézségek kezelésére alkalmazták ezeket a technikákat.Az önmagaddal való együttérzés magjai már ott lapulnak benned - tanuld meg felszínre hozni ezt a csodálatos belső forrást, és átalakítani az életedet! Legyél ugyanolyan kedves önmagadhoz, mint másokhoz!